Modulo 1 – Fondamenti di Mindfulness e Presenza

Questo seminario teorico / esperenziale introduce le basi della meditazione mindfulness come esperienza diretta e non come tecnica mentale.

 

Si esplora il rapporto tra attenzione, corpo e respiro, imparando a riconoscere i meccanismi automatici della mente e a sviluppare una presenza stabile nella vita quotidiana.

 

Durante il weekend i partecipanti apprendono:

• basi della meditazione seduta e camminata
• osservazione delle sensazioni corporee
• gestione della reattività mentale
• introduzione all’identità sensoriale
• presenza nelle attività quotidiane